Thérapeute en accompagnement
De l’épuisement parental
& en Gestion du stress et des émotions
A Villars-les-Dombes (Ain) et en visio
Chaque personne est unique. C’est pourquoi j’adapte mon accompagnement à votre histoire, vos besoins et vos objectifs. Mon approche s’appuie sur plusieurs outils complémentaires qui me permettent de vous proposer un accompagnement personnalisé, concret et respectueux de votre rythme.
Au cabinet situé à Villars-les-Dombes ou en visioconférence, j’accompagne les adultes souffrant de stress et les parents confrontés à l’épuisement, aux conflits familiaux ou à une perte de repères dans leur rôle parental.
Mon approche repose sur les TCCE (Thérapies Cognitives, Comportementales et Émotionnelles) : des outils concrets et structurés pour retrouver un équilibre émotionnel et relationnel durable.
Parce que chaque parcours est unique, je m’appuie sur différentes approches thérapeutiques complémentaires afin de vous proposer un accompagnement adapté à votre situation, vos besoins et vos objectifs.
Thérapies Cognitives, Comportementales et Émotionnelles (TCCE)
Les Thérapies Cognitives, Comportementales et Émotionnelles sont aujourd’hui parmi les approches thérapeutiques les plus reconnues et validées scientifiquement.
Elles reposent sur l’idée que nos pensées, nos émotions et nos comportements interagissent en permanence. Lorsque certains schémas deviennent source de souffrance, il est possible d‘apprendre à les comprendre et à les transformer progressivement.
Les TCCE sont particulièrement indiquées dans l’accompagnement :
- de l’anxiété et du stress
- du manque de confiance en soi
- des phobies
- des ruminations mentales
- des troubles émotionnels
- de l’épuisement professionnel ou personnel
- des difficultés relationnelles
Mon accompagnement :
Je propose des séances individuelles de TCCE à Villars-les-Dombes.
La personne qui consulte en TCCE cherche à changer des « choses », à passer à l’action. Or, modifier un comportement ancien est difficile car, même si ce comportement est préjudiciable, nous y sommes habitués. Quitter nos habitudes, changer, adopter de nouveaux comportements, c’est sauter dans l’inconnu. Modifier un comportement, c’est aussi modifier notre façon de voir le monde et soi-même. Je vous accompagnerai dans cette exploration fabuleuse et courageuse de vous-même afin de mieux gérer et vivre vos émotions au quotidien.
Comment se déroule une séance TCCE ?
Comprendre votre situation
Les premières séances sont consacrées à l‘exploration de votre demande.
Nous prenons le temps de comprendre ce qui vous amène aujourd’hui en consultation, les difficultés que vous rencontrez, leur impact dans votre quotidien ainsi que votre histoire personnelle.
Cette phase permet d‘identifier les mécanismes qui entretiennent votre souffrance et de mieux comprendre les interactions entre vos pensées, vos émotions et vos comportements.
Selon votre situation, je peux également vous proposer des exercices d’observation ou des questionnaires afin d’affiner cette compréhension.
Définir ensemble vos objectifs
Une fois votre situation clarifiée, nous définissons ensemble les objectifs de votre accompagnement.
Ces objectifs sont personnalisés, réalistes et adaptés à vos besoins. Ils servent de fil conducteur tout au long de la thérapie et permettent de mesurer les évolutions au fil des séances.
Pas d’inquiétude si vous avez le sentiment de ne pas avoir d’objectif clair ou mesurable en venant consulter ! Il arrive régulièrement de suivre une thérapie pour un sentiment de mal-être global, sans avoir conscience de ce qui pose problème concrètement. C’est un sentiment légitime et commun, que nous pourrons explorer ensemble.
Je vous explique alors les pistes de travail envisageables, les outils qui pourront être utilisés ainsi que le déroulement prévisionnel de l’accompagnement.
Mettre en place le travail thérapeutique
Cette phase constitue le cœur de la thérapie. À travers différents outils et exercices adaptés à votre situation, nous travaillons progressivement sur les pensées, émotions ou comportements qui génèrent de la souffrance.
L’objectif n’est pas seulement de comprendre ce qui se passe, mais également de développer de nouvelles ressources pour faire face aux difficultés du quotidien avec davantage de confiance et de sérénité.
Parce que les TCCE sont une approche active, certaines observations ou expérimentations peuvent être proposées entre les séances afin de favoriser l’intégration des changements.
Consolider les acquis
Tout au long de l’accompagnement, nous faisons régulièrement le point sur les avancées réalisées et sur les objectifs atteints.
Lorsque les changements souhaités sont suffisamment installés, les séances peuvent progressivement s’espacer afin de consolider les acquis et renforcer votre autonomie.
Cette phase permet de prévenir les rechutes, de renforcer les outils développés au cours de la thérapie et de vous permettre d’avancer avec davantage de confiance dans votre quotidien.
Gestion du stress et des émotions
Mon accompagnement
L’objectif n’est pas de vous apporter des solutions toutes faites, mais de vous permettre de construire les vôtres, en vous appuyant sur vos forces et vos expériences.
Parce que de petits changements peuvent parfois produire de grandes transformations, cette approche vise à créer des évolutions concrètes et durables dans votre quotidien.
Pour vous aider à ne plus subir votre stress et vos émotions qui débordent, nous allons ensemble parler de la fonction de ces réactions, faire le lien entre pensée et émotions, observer les distorsions cognitives qui agissent dans votre cerveau (les distorsions cognitives sont des erreurs de raisonnement, comme un filtre mental automatique qui déforme la perception de la réalité, provoquant des émotions négatives comme le stress ou l’anxiété) et mettre en place des stratégies de réaction alternatives.
Parentalité et périnatalité
Devenir parent est une expérience profondément transformante qui peut aussi s’accompagner de doutes, de fatigue, de culpabilité ou d’un sentiment de solitude.
Forte de mon parcours personnel et de mes spécialisations dans l’accompagnement à la parentalité, je propose un soutien adapté aux parents qui traversent des périodes difficiles.
J’accompagne notamment :
- l’épuisement parental
- le burn-out parental
- les difficultés dans le lien parent-enfant
- la charge mentale
- les questionnements autour de la maternité ou de la parentalité
- les séparations et situations de coparentalité complexes
- les transitions liées à l’arrivée d’un enfant
Mon objectif est de vous offrir un espace d’écoute, de soutien et de réflexion afin de retrouver davantage de sérénité dans votre vie familiale.
AIN ÉQUILIBRE PSY
Quel accompagnement est fait pour moi ?
Que vous traversiez une période difficile, un questionnement personnel ou des difficultés parentales, je vous accompagne avec des outils adaptés à votre situation et à votre rythme.
Thérapies Cognitives, Comportementales et Émotionnelles (TCCE)
Pour qui ?
Vous souhaitez comprendre certains mécanismes qui se répètent dans votre vie et développer de nouvelles façons de réagir face aux difficultés.
Cette approche peut être particulièrement adaptée si vous traversez :
- De l’anxiété ou du stress
- Des ruminations mentales
- Un manque de confiance en vous
- Des difficultés relationnelles
- Des peurs ou phobies
- Une période de mal-être ou d’épuisement
Gestion du stress et des émotions
Pour qui ?
Vous ou votre entourage vous trouvez plus irritable que d’habitude, des problèmes de sommeil sont récemment survenus, des pensées négatives tournent en boucle dans votre tête, vous vous sentez souvent en colère…. ce programme est basé sur les TCCE et la relaxation
Cette approche est particulièrement adaptée si :
- Vous avez des pensées négatives
- Vous avez des problèmes de sommeil
- Vous souhaitez retrouver de l’apaisement
- Vous cherchez des excercices concrets de “secours”
Parentalité ou perinatalité
Pour qui ?
Vous traversez des difficultés liées à votre rôle de parent ou à l’arrivée d’un enfant.
Cet accompagnement peut vous aider si vous vivez :
- Un épuisement ou un burn-out parental
- Une charge mentale importante
- Des difficultés dans la relation avec votre enfant
- Des questionnements autour de votre rôle de parent
- Une séparation ou une coparentalité complexe
- Une période de vulnérabilité liée à la grossesse ou au post-partum
Déroulement des séances
La première séance, d’une durée de 45 minutes, est offerte afin de vous permettre de faire le point sur votre situation et de vérifier que l’accompagnement vous convient. Les séances suivantes durent une heure et s’inscrivent dans un travail progressif, à votre rythme.
Nous définissons ensemble des objectifs clairs et adaptés à votre réalité. Des exercices pratiques peuvent vous être proposés entre les rendez-vous afin de soutenir votre évolution et d’ancrer les changements dans votre quotidien.
Je vous accueille au cabinet situé à Villars-les-Dombes (Ain – 01), et je propose également des consultations en ligne dans toute la France.
FAQ
Quand consulter pour un burn-out parental ?
Il est conseillé de consulter lorsque vous ressentez un épuisement intense lié à votre rôle de parent : fatigue chronique, irritabilité, perte de plaisir, distanciation émotionnelle avec votre enfant ou sentiment de culpabilité permanent.
Un accompagnement thérapeutique permet de prévenir l’aggravation du burn-out parental et de retrouver un équilibre plus serein.
Proposez-vous un accompagnement du burn-out parental à Villars-les-Dombes ?
Oui. Je propose un protocole structuré d’environ 10 séances au cabinet situé à Villars-les-Dombes (Ain – 01).
Les consultations peuvent également se faire en visioconférence dans toute la France.
Qu’est-ce qu’une séance de TCCE ?
Les TCCE (Thérapies Cognitives, Comportementales et Émotionnelles) sont des thérapies structurées et orientées vers des solutions concrètes.
Elles permettent d’identifier les pensées automatiques, de mieux comprendre les émotions et d’expérimenter de nouveaux comportements plus ajustés dans la relation parent-enfant.
Combien de séances sont nécessaires ?
Le nombre de séances dépend de votre situation.
Pour un burn-out parental, un protocole d’environ 10 séances est généralement proposé.
Pour d’autres problématiques (culpabilité, conflits, ruminations, perfectionnisme), l’accompagnement peut être plus court ou plus long selon vos objectifs.
La première séance est-elle vraiment gratuite ?
Oui. La première séance découverte de 45 minutes est offerte.
Elle permet d’aborder les raisons de votre consultation, de définir vos besoins et de décider en toute liberté de poursuivre l’accompagnement.
Les consultations sont-elles uniquement en présentiel ?
Non. Les consultations ont lieu au cabinet à Villars-les-Dombes (Ain), mais je propose également des séances en ligne, accessibles partout en France.
Puis-je consulter même si je ne suis pas en burn-out parental ?
Bien sûr. J’accompagne également les parents qui souhaitent travailler sur :
- La culpabilité parentale
- Les conflits avec leur enfant
- La communication familiale
- Le stress et la charge mentale
- Le perfectionnisme
L’objectif est de vous aider à retrouver confiance et sérénité dans votre parentalité.
Vous n’avez pas à traverser cela seul(e)
Et si vous faisiez le premier pas aujourd’hui ?
Bravo pour votre démarche pro active de visiter ce site !
Je vous accueille dans mon cabinet à Villars-les-Dombes ou en visioconférence avec bienveillance, non-jugement et pragmatisme.